خام گیاهخواری
خام گیاهخواری

✅ خامگیاهخواری چیست و چگونه شروع کنم:

◻️تفاوت گیاهخواری با خامگیاهخواری
پخته گیاهخواری خیلی سادس شما فقط انواع گوشت و لبنیات و تخم مرغ رو از غذاتون حذف می کنید همه نوع غذایی که قبلا مصرف می کردید بدون محصولات حیوانی پخته میشه، غذاهای متنوع زیاد هست.
اما خامگیاهخواری کار سخت تری هست چرا که غذای اصلی مصرف میوه هست وغذاهایی که بهش عادت دارید کلا باید ترک کنید.

خامگیاهخواری یعنی مصرف ۸۰ درصد میوه ۱۰ درصد سبزیجات و ۱۰ درصد مغز و دانه ها بصورت خام و خیس خورده.

اگر بیماری خاصی ندارید بهتره اول پخته گیاهخوار بشید به مرور خوراک خام رو جایگزین کنید اینجوری بدنتون کاملا خگخ رو می پذیره از لحاظ فکری هم آماده میشید.

مثلا می تونید از صبح تا عصر رو خامخواری کنید عصر یک وعده غذای پخته گیاهی ساده وسالم مصرف کنید ترجیحا سبزیجات بخارپز مصرف بشه.

#شروع

♻️ قوانین میوه خواری ♻️
دومین اصل
✅بهترین موقع برای میوه خوردن صبح است
چون از ساعت چهار بامداد به بعد جریان دفع شروع می شود و نباید با مصرف غذاهای دیر هضم مانع این جریان شویم.

✅بهترین کمک دهنده در این موقع میوه های آبدار است،نه موز و خرما.
✅تمام صبح را با میوه بگذرانید و هر وقت گرسنه شودید،فقط به سراغ میوه بروید.

✅می توانید آب هر میوه ای را که دوست دارید بگیرید وجرعه جرعه بنوشید ، اما آب میوه ای که خودتان تهیه کرده باشید نه اینکه از بازار بخرید ، زیرا آنها مواد نگهدارنده دارند و قابل خوردن نیستد.
◀️مواظب باشد آب میوه را باید فورا بنوشید،و گر نه در مجاورت با هوا اکسیده و سمی می شود.
◀️همچنین اگر دندان هایتان وضعیتی خوبی ندارند ، میتوانید میوه را در دستگاه مخلوط کن له کنید.
به اینصورت از تمام میوه و ویتامین ها و مواد معدنی اش استفاده کنید

برنامه غذایی برای کسانی که میخوان خام گیاه خواری راشروع کنند.
هر روز ۸لیوان اب+اب میوه میل کنید.
صبح هاناشتا اب ولرم چند لیوان لازمه حتما بخورین.
برای صبحانه اب میوه یا میوه های شیرین مصرف کنید.
بین هروعده میوه۱/۵ساعت فاصله بدین وحتما میوه هاراجدامیل کنید.
برای نهار وشام میتونید سالاد بخورین بدون افزودنی های شیمیایی وکارخونه ای.
یامیتونید میوه میل کنید.
۲ساعت قبل خواب چیزی نخورین.
موز,خرما.مغزها وجوانه ها راحتما در وعده ظهر میل کنید.
مغز هارا حتما یک شب در اب خیس کنید تاقارچ ها و…ازبین برن وزودهضم بشه.
برای لاغری بهترو سمزدایی انجیر خشک رایک روز دراب بزارید وصبح ناشتا با ابش بخورین.
اگر در روز ۳/۴بار شکمتون کار کرد تغذیتون درسته وسم زدایی به خوبی انجام میشه.
یک نکته هرگز در اب خوردن ومیوه خوردن کم خوری نکنید که نتیجه مطلوب راکسب کنید.
خگخ با ورزش کردن خیلی خوب جواب میده وعالیه.
ممنوعات خگخ.
مواد غذایی کارخونه ای وبسته بندی شده.
غذای پخته حتی اب به جوش در امده.
محصولات لبنی.
انواع گوشت.
نان,برنج.روغن,شکر,قندو…
http://telegram.me/RawVegan

مجموعه ی VEG  دارای بیش از ۲۰ کانال و گروه گیاهخواری و خامگیاهخواری با موضوعات مختلف است که می توانید سوالات خود را در آنجا مطرح کنید.

برای عضویت در گروهها و کانالهای گیاهخواری و خامگیاهخواری VEG  اینجا را کلیک کنید .

صفحه اینستاگرام گیاهخواری

برای عضویت در صفحه گیاهخواری اینستاگرام مجموعه گیاهخواری وگ اینجا را کلیک کنید .

گروه شروع گیاهخواری تلگرام

این گروه ویژه ی افرادی است که تازه می خواهند گیاهخوار شوند و برای اینکار نیاز به راهنمایی دارند .

گروه بحث ها و چالش ها

این گروه برای منـتقدین گیاهخواری و خامگیاهخواری است.
همچنین بحث های طولانی و کشدار گیاهخواری نیز در این گروه انجام می شود.

گروه گیاهخواری

این گروه ویژه ی افراد گیاهخوار است و گروه اصلی مجموعه ی VEG بشمار می آید . در این گروه تبادل نظر و تجربیات صورت می گیرد و ارسال مطالب غیر وگان ممنوع است.

کانال گیاهخواری VEG

در این کانال مطالب تولیدی و ترجمه جدیدترین مقالات علمی در باب گیاهخواری قرار داده می شود.

گروه آشپزی وگان

در این گروه دستورات آشپزی کاملا گیاهی (پخته) قرار داده می شود.
اگر دنبال دستورهای آشپزی گیاهی و وگان می گردید عضو این گروه شوید .

کانال آشپزی وگان

در این کانال بهترین دستورات آشپزی وگان (پخته و خام) قرار داده می شود .
برای عضویت در کانال آشپزی گیاهی در تلگرام اینجا را کلیک کنید .

گروه خامگیاهخواری

در این گروه می توانید سئوالات خود را در مورد خامگیاهخواری مطرح نمایید و دوستان باتجربه تر پاسخگوی شما باشند.
در این گروه مواد پخته و غیر وگان مصرف نمی شود .

گروه خوراک خامگیاهی

خامگیاهخواران تصاویر غذا و خوراک های روزانه شان را در این گروه قرار می دهند. این گروه فقط برای اشتراک تصاویر خوراک خامگیاهی است و سئوالات باید در گروه خامگیاهخواری مطرح شود.

کانال خامگیاهخواری

در این کانال جدیدترین مطالب آموزشی خامگیاهخواری قرار داده می شود .
این کانال، کانال اصلی خامگیاهخواری مجموعه ی وگ می باشد.

کانال رادیو وگ

کانال رادیو وگ مناسب آنهاییست که فرصت مطالعه ی متن ها و اخبار گیاهخواری را ندارند . همچنین در این کانال شنیداری تجربیات گیاهخواران با صدای خودشان ارسال می شود .

کانال رسانه وگ

در این کانال فایل های ویدیویی تاثیرگذار گیاهخواری و حمایت از حیوانات قرار داده می شود .

کانال داستان های مصور وگان

در این کانال پوسترها و داستان های تصویری گیاهخواری قرار داده می شود .

گروه حیوانات و محیط زیست VEG

این گروه مناسب فعالیت گیاهخواران در زمینه حمایت از حیوانات و محیط زیست است .

گروه گیاهخواران ورزشکار VEG

اگر گیاهخوارید و اهل ورزش هستید این گروه مناسب شماست . ارسال مطالب نامربوط به ورزش در این گروه ممنوع است.

گروه وگان در خانواده

این گروه ویژه‌‌ی گیاهخواران متاهل، مادران باردار گیاهخوار و تغذیه نوزادان در گیاهخواری می باشد .

گروه فرهنگسرای گیاهخواران

در این گروه مطالب ادبی و فرهنگی به اشتراک گذاشته می شود .

کانال معرفی چیزهای وگان

در این کانال محصولات کاملا گیاهی (وگان) موجود در ایران معرفی می شوند.

کانال کتابهای گیاهخواری

در این کانال جدیدترین کتابها و مقالات به روز گیاهخواری، ترجمه و قرار داده می شود .

کانال فروشگاه وگ مارکت

وگ مارکت فروشگاه رسمی مجموعه ی وگ است که می توانید محصولات مورد نیاز خود را از اینجا خریداری کنید.
محصولات خریداری شده به سراسر کشور ارسال می شوند .

دسته بندی انواع گیاهخواران:
گیاهخواران وجترین :
هیچ نوع گوشتی مصرف نمی کنند ولی پختنی می خورند و برخی از آنها شیر و لبنیات و برخی دیگر تخم مرغ و برخی عسل مصرف می کنند.
گیاهخواران وگان : هیچ نوع گوشت ، لبنیات ، تخم مرغ ، عسل و پوشاک با منشا حیوانی استفاده نمی کنند ولی غذای گیاهی پخته می خورند.
خام گیاهخواران وگان : خوراک پخته و غذاهای آبپز مصرف نمی کنند . همچنین هیچ نوع گوشت ، لبنیات ، تخم مرغ ، عسل و پوشاک با منشا حیوانی استفاده نمی کنند.
خام گیاهخواران عسلی : مانند خامگیاهخواران وگان هستند ولی عسل مصرف می کنند.